Ich bin schon in der Vergangenheit bzgl. der Musik auf meinem iPhone nie wirklich mit iTunes klargekommen. Was iTunes unter "Synchronisieren" versteht hat sich mir bis heute nicht erschlossen. Außerdem nervte mich schon immer, dass jedes Gerät immer nur mit einer iTunes-Bibliothek verknüpft sein kann.

So richtig genervt bin ich aber seit dem letzten iTunes-Update! Denn zumindest auf meinen Windows-Rechnern ist iTunes seitdem unglaublich träge geworden, friert auch gerne mal ein und ist kaum noch in der Lage, meine recht umfangreiche Musiksammlung komfortabel zu verwalten. Damit wollte ich mich nicht einfach abfinden und habe mich auf die Suche nach einem Tool gemacht, mit dem ich schnell, einfach und intuitiv meine diversen Apple-Geräte mit Musik nach meinem Wünschen versorgen kann. Wichtig war mir dabei auch, dass ich ohne Jailbreak auskomme. Denn ich habe auch keine Lust stundenlang an meinem iPhone oder iPad rumzukonfigurieren - oder womöglich bei Apple-Updates plötzlich vor irgendwelchen Problemen zu stehen.

Also suchte ich - und wurde fündig: "CopyTrans Manager" heißt die kostenlose Software, die ich nun benutze - und die exakt das tut, was ich immer wollte - und wozu iTunes nicht oder nur über Umwege in der Lage ist.

Beim Download der Software ist darauf zu achten, dass man wirklich CopyTrans Manager herunterlädt - und nicht etwa CopyTrans. CopyTrans ist zwar auch recht nützlich, kostet aber Geld und taugt nicht zum Bestücken von iPhone, iPod oder iPad.

Ein großer Vorteil von CopyTrans Manager: Es muss nicht installiert werden, sondern läuft als Standalone *.exe - kann somit auch auf einem USB-Stick überall mit hingenommen werden (wenn man z. B. mal dezentrale Sicherheitskopien der eigenen Songs bei Freunden auf's iPhone laden möchte ...).

Ist die exe gestartet und das iPhone (oder der iPod oder das iPad) angeschlossen, so erscheint ein sehr übersichtliches Explorer-Fenster, in dem man sofort sämtliche Musikstücke sieht, die sich aktuell auf dem angeschlossenen Gerät befinden. Im großen Hauptfenster erscheinen alle Musikstücke. In den drei darüberliegenden kleinen Fenstern kann man nach Genre, Künstler oder Album filtern.
Links neben dem Hauptfenster erscheinen alle Playlisten, die sich aktuell auf dem Gerät befinden.

Die Bedienung ist zu 100% intuitiv und erfolgt im Wesentlichen per Drag & Drop. Also einfach ein neues Fenster mit den Musikverzeichnissen der Festplatte öffnen, Dateien auswählen und in das große Fenster von CopyTrans Manager ziehen. Anschließend kann dort die Songs dann nach Titel, Künstler, Album, Erscheinungsjahr, Bewertung, Dauer, Anzahl der Abspielungen oder auch nach dem Datum der letzten Abspielung sortieren. Links im Playlistenfenster kann man bestehende Playlisten löschen, neue anlegen - und natürlich per Drag & Drop Songs aus dem Hauptfenster auf eine Playlist ziehen.

Und selbstverständlich kommt CopyTrans Manager auch mit einem eigenen Player, so dass man per Doppelklick im Hauptfenster die einzelnen Songs auch auf dem Rechner abspielen kann. Auch das Editieren von Songs ist möglich, falls man mal die ID 3 Tags korrigieren oder vervollständigen möchte.

Ist man mit der Song-Schubserei fertig, dann genügt ein Klick auf den "Update"-Button am oberen Rand Programmfensters und schon schaufelt CopyTrans Manager die neu strukturierte Musiksammlung fleißig auf das angeschlossene Gerät.

Einfacher geht's eigentlich nicht! Und die teilweise schwachsinnigen Beschränkungen von iTunes gehören somit für immer der Vergangenheit an.

Hier hat die in der Schweiz ansässige Winsolutions AG ein hervorragendes kleines Stück Software programmiert. Und auch die anderen unter http://www.copytrans.com angebotenen Helferlein klingen z. T. extrem nützlich - sind aber überwiegend kostenpflichtig.

Nach einer mehr als 4-wöchigen Pause habe ich heute endlich mal wieder den Phoenixsee umrundet. Die Pause war hauptsächlich dadurch verursacht, dass ich nach meinem letzten Lauf (3 Runden) erhebliche Rückenprobleme bekam. Ich bin nicht ganz sicher, ob die nur durch das Laufen verursacht wurden - es mag sein, dass auch das Tragen eines nicht ganz leichten Rucksacks dazu beigetragen hatte. Fakt war jedenfalls, dass ich gute 2 Wochen doch erhebliche Schmerzen hatte und dass anschließend dann auch mein linkes Knie noch ein paar Probleme machte.

Vielleicht waren die fast 10 km beim letzten Mal doch ein bißchen viel? Jedenfalls werde ich mich nun wieder langsam rantasten. Daher heute nur eine Runde gelaufen - und eine Runde stramm gegangen. - Mit der Laufpause ging auch eine Pause beim Nicht-Rauchen einher. Und auch das habe ich heute morgen deutlich gespürt. Ich werde daher ab jetzt wieder versuchen, das Rauchen nach und nach wieder runterzufahren - und ich bin mir ziemlich sicher, dass das einfacher fällt, wenn ich auch wieder regelmäßig laufe.

In Kürze wird es berufliche Veränderungen geben, die für mich eine große Herausforderung bedeuten, auf die ich mich sehr freue. Da passt es ganz gut, jetzt auch das Lauftraining wieder aufzunehmen, denn dass die körperliche Fitness Hand in Hand geht mit der geistigen Leistungsfähigkeit, dass habe ich in den letzten Wochen und Monaten doch mehrfach deutlich gespürt.

Ende Mai möchte ich wieder bei den 3 Runden ankommen. Danach wäre dann das Ziel, jeden Monat eine Runde zuzulegen. Somit sollte ich dann Ende August / Anfang September erstmals die für den Halbmarathon nötige Distanz bewältigen. Mitte September ist dann eine ca. 550 km lange Radtour geplant - am Rhein entlang von Rüdesheim nach Rotterdam. Das wäre quasi mein Abschlusstraining, nach dem ich mir dann eine Ruhepause bis zum Köln-Marathon gönnen würde. Soweit der Plan. Mal sehen, was draus wird.

2 Runden Phoenixsee am 01. Mai

Die Resonanz auf ein bereits im Dezember veröffentlichtes Video war so groß und ich erhielt dermaßen viele Anfragen und Aufträge zur Herstellung solcher iPhone-Halterungen, dass ich mich nun entschlossen habe, die Herstellung und den Vertrieb solcher Produkte hauptberuflich zu betreiben. Hier noch einmal das genannte Video:

Watch this video on YouTube.

Zahlreiche Emails, die ich in den Wochen nach der Veröffentlichung des Videos erhielt, machten mir Mut, die Konstruktion noch weiter zu verfeinern und dabei konsequent leicht verfügbare Materialien zu verwenden. Zwei weitere Prototypen, die ich im Januar im Rahmen von regionalen Meisterschaftsläufen testen konnte, fanden ebenfalls großen Anklang und werden in Kürze in Serie gehen.

Die Halterungen werden dann in in vorgefertigten Einzelteilen ausgeliefert, wobei jeder Lieferung ein Montage-Video beiliegen wird. Auf Wunsch werden die Produkte aber auch vormontiert geliefert. Gegen einen geringen Aufpreis (< EUR 1.000,-) kann auch das komplette Fahrzeug eingeschickt werden. Es wird dann fix und fertig montiert wieder zurückgeschickt.

Auch ein neues Projekt ist bereits in Vorbereitung: Die iPhone-Halterung wird es demnächst auch für RC Helikopter geben! Ein erster Prototyp ist bereits im Einsatz, zeigt aktuell aber noch kleinere Probleme bzgl. der Trimmung.

Da ich mich in den letzten Monaten bereits sehr an die Homeoffice-Tätigkeit gewöhnt hatte, kommt es mir sehr entgegen, dass ich die Fertigung der iPhone Halterungen für die RC-Buggys und -Helikopter nun auch sehr einfach von zuhause aus betreiben kann.

Allen, die mich in den letzten Wochen und Monaten zu diesem Schritt ermutigt haben, sei an dieser Stelle noch einmal herzlich gedankt!

Heute genau vor 12 Jahren hatte ich mich in die Selbständigkeit gestürzt und es ist ein schöner Zufall, dass ich nun genau heute - am 01. April 2012 - erneut in spannende neue Dimensionen aufbrechen darf!

Also abgesehen davon, dass mein Leben im Moment ja sowieso recht spannend verläuft, war heute Morgen ein kleines Highlight zu verzeichnen: Ich habe erstmals die 3 - in Worten: DREI - Runden um den Phoenixsee geschafft!

Das bedeutet, dass ich nun schon fast die halbe Distanz gelaufen bin, die für den Halbmarathon nötig sein wird. Und das in einer Zeit, die hochgerechnet voll im Limit wäre. Das war ein guter Start in den Tag heute!

Der Verlauf war ganz interessant: Die ersten 400 m sind bei mir meist von Euphorie geprägt - ich fühlte mich gut und dachte: okay - 2 Runden schaffst du heute endlich mal wieder am Stück.
So ab 500 m meldete der Körper dann zurück: Ey - was soll denn schon wieder diese Plackerei hier, hä?! ... und  mir wurde klar: na ja ... also EINE Runde will ich auf jeden Fall schaffen - und dann sehen wir mal weiter.

So im letzten Drittel der ersten Runde spürte ich dann aber, dass ich einen guten Rhythmus hatte und dass ich definitiv noch die zweite Runde angehen würde. Miniumziel war die 5 km-Marke. Diese wiederum habe ich dann gar nicht richtig wahrgenommen, weil ich zu dem Zeitpunkt gedanklich ganz woanders war ... - als ich dann wieder auf meinen Garmin schaute, war ich schon kurz vor der 6 km-Marke - und mir ging's noch immer ganz ordentlich.

Von da an war klar, dass ich heute 2 Runden durchlaufen würde. Und als das Ziel (bei ca. 6,4 km)  näher rückte, dachte ich mir: okay - lauf halt einfach mal weiter, wenigstens die 7 km noch voll machen. Also nochmals den Lap-Knopf am Garmin gedrückt und weitergelaufen.

Bei der 7 km-Marke hatte ich dann das Gefühl: okay - du bist zwar ziemlich erschöpft, aber laufen geht trotzdem noch -  und irgendwie wird's grad auch nicht schlimmer. Also mal schauen, wie weit es noch reicht. Neben der 8 km-Marke visierte ich dann auch noch die 60 min.-Marke an. EINE GANZE Stunde laufen - das hab ich zuletzt vor über 20 Jahren gemacht! Die Erwartung dieses Zieles alleine jagte mir dann wohl die Endorphine ins Blut, die dann dazu beigetragen haben, dass ich bei 8,5 km dachte: Hey - den EINEN Kilometer - den schaffst du doch jetzt auch noch!!

Gedacht - getan. Und ob ihr's glaubt oder nicht: als ich in der dritten Runde auf die Ziellinie zulief, schoss kurz der Gedanke durch meinen Kopf: Soll ich noch eine vierte Runde angehen? - Aber im selben Augenblick spürte ich, wie meine Waden- und Oberschenkelmuskeln rebellierten und mir deutlich zu verstehen gaben: Es reicht für heute!!

Na ja - und da ich ja auch aufpassen muss, dass die Knieprobleme nicht wieder aufleben, hab ich dann mal Schluss gemacht. - Ich war ziemlich erschöpft, aber:

ES WAR SOOOO COOL!!!

Fast ein bißchen schade, dass ich aufhören musste. Und genau DA wollte ich hin - zu diesem Punkt, wo ich spüre: Nicht mehr ICH laufe - sondern ES läuft MICH! Ich kenne das Gefühl von früher und ich freue mich tierisch, dass es nun wieder da ist und dass es immer noch so megamäßig Spaß bringt!

Seit heute bin ich mir sicher, dass ich den Halbmarathon im Herbst schaffen werde. Und interessanterweise gehen gerade auch um mich herum Entwicklungen los, die nur Spaß machen. Herausforderungen, die es anzunehmen und zu meisten gilt. Das Gefühl, LEBENDIG zu sein!

Ab morgen bin ich dann mal ne Woche auf Malle. Bißchen ausruhen vor den nächsten spannenden Herausforderungen. Auch auf Malle werde ich ein wenig laufen - und davon berichten. Bis dann!

Der heutige Lauf bei Garmin

Heute morgen endlich mal wieder eine Runde am Stück gelaufen - und die zweite auch laufend angefangen und abgeschlossen - dazwischen eine längere Gehpause. Zwar hänge ich noch immer meinem eigentlich für März gesteckten Ziel hinterher (3 Runden am Stück) - aber heute morgen war zu merken, dass die Power wieder zurückkommt! Details des heutigen Laufes gibt es hier:

2 Runden Phoenixsee am 19.03.2012.

Die Reduktion des Zigarettenkonsums klappt weiterhin recht gut. Letzte Woche von Mo - Do gar nicht geraucht, von Freitag bis Sonntag insgesamt 7 Zigaretten. Gewicht zur Zeit 91 kg.

Das gute an der Erkältung ist und bleibt aber, dass erkältet die Zigaretten nicht schmecken. Und so bin ich nun bereits seit über einer Woche "clean" (mit einer kleinen Ausnahme am vergangenen Samstag - aber die zähle ich einfach nicht mit). Und das gibt mir nun auch genug Ansporn, mindestens bis zum nächsten richtigen Training weiterhin ohne Zigarette auszukommen - und wohl auch bis zum übernächsten. Ich möchte einfach mal den Vergleich haben, ob das Nicht-Rauchen sich nun beim Laufen wirklich bemerkbar macht. Wenn ja - dann ist eh klar, dass bis zum Marathon nicht mehr geraucht wird. Was dann danach kommt, schauen wir dann. - Wenn nein, dann werde ich dennoch versuchen, so lange wir möglich ohne die Glimmstengel auszukommen.

Aber wie schon in der Vergangenheit werde ich keinen Krampf draus machen mit dem Rauchen bzw. Nicht-Rauchen. Wenn Alkohol ins Spiel kommt, fällt es mir am schwersten. Und wenn man mit guten Freunden zusammenhockt und mal ein paar Gläschen trinkt (was ja nicht sooo oft vorkommt), dann würde ich mir durchaus erlauben, auch mal die ein oder andere Zigarette zu rauchen. Aber schau'ma mal ...

Ich hoffe, dass ich körperlich so bald wie möglich wieder in die volle Belastung gehen kann, denn das Wetter macht ja aktuell wirklich Lust auf's Laufen! Heute hat's 17° C - für morgen sind 18° C angesagt. Also Arschlocherkältung: verpiss dich!

Ein Gutes hat die Erkältung aber doch: Zigarettenkonsum:
05. März: 4
06. März: 1
07. März: 0
08. März: mit Sicherheit auch 0

Ein unfreiwilliger aber willkommener Einstieg in den Ausstieg. Ich hab ja nach wie vor Probleme damit, mir mich als Nichtraucher vorzustellen. Das Päckchen Tabak ist irgenwie über die Jahrzehnte einfach ein Teil von mir geworden ... irgendwie ... - Aber die aktuelle Situation werde ich jetzt mal zum Anlass nehmen, die Kippen mindestens so lange sein zu lassen, bis ich die nächsten 2-3 Lauftrainings absolviert habe. Wenn ich dabei dann das Gefühl bekommen sollte, dass es sich ohne Rauchen wirklich besser läuft - dann dürfte das Thema durch sein. Schau'ma mal!

Komischerweise schaffe ich im Moment keine 2 Runden am Stück laufend. Heute zwar schon fast wieder, aber doch mit ca 50% Gehpausen in der zweiten Runde. Wundert mich ein wenig, denn vor 7 Wochen hatte ich die 2 Runden am Stück ja schon mal geschafft. Vielleicht liegt's ja daran, dass ich in der letzten Woche auch mit ein wenig Krafttraining - vor allem für Rücken und Beine - begonnen hatte. Evtl. ist das alles im Moment ein bißchen viel für meinen Körper. Geduld ist wohl angesagt.

Ärgert mich aber schon ein wenig. Insgeheim hatte ich gehofft, gegen Ende März bereits die dritte Runde anzugreifen - aber im Moment scheint es mir so, als wenn ich froh sein könnte, Ende März 2 Runden am Stück sicher zu schaffen. Wäre aber vom Gesamtzeitplan her durchaus okay. Ich schätze, ich bin heute morgen die erste Runde auch ein wenig zu enthusiastisch angegangen. Auf den ersten 300-400 m eine 5er Pace zu laufen war wohl nicht wirklich klug.

Aber egal: 2 Runden geschafft, die durchschnittliche Pace von 7:47 ist allemal akzeptabel. Und spätestens nächste Woche sind die 2 Runden komplett laufend fällig! Details des heutigen Laufes gibt es hier: 2 Runden Phoenixsee bei Regen und 6° C.

Ich nutze seit Samstag übrigens wieder die iPhone App "RaucherDocu". Hat sofort dazu geführt, dass sich der Konsum in den letzten Tagen deutlich reduziert hat: Samstag: 5, Sonntag: 7, heute bisher: 0. Mein aktuelles Ziel sind max. 5 Ziggis pro Tag. Eine Hilfe dabei: kein Rauchen mehr im Home-Office, sondern dafür gehe ich konsequent raus in den Garten. Das wiederum führt auch dazu, dass ich so manche Zigarette nicht wirklich zu Ende rauche (weil's draußen ungemütlich ist).

Gewicht liegt aktuell bei 90 kg. Auch daran muss sich was ändern, wenn die 21 km Marke fallen soll. Jedes Kilo weniger macht die Sache leichter. Im Moment will ich erst mal Regelmäßigkeit in das sportliche Training bekommen. Aber ab April/Mai möchte ich mich dann auch ein wenig mit meiner Ernährung auseinandersetzen. Kleinigkeiten versuche ich jetzt schon - wie z. B. nur noch 1 Stück Zucker in den Kaffee zu packen statt 2. Und ich versuche, beim Essen die Portionen ein wenig zu verkleinern.

Wichtiger aber: wo es rauf geht, geht es irgendwo auch wieder runter. Und eben dieses Runterlaufen bekam meinem Rücken und meinem linken Knie gar nicht gut. Also versuchte ich irgendwann dann mal den Phoenixsee, der sich als Trainingsstrecke für den Halbmarathon gut anbietet, weil:

• keine Steigungen
• wahlweise kann auf Asche oder Asphalt gelaufen werden
• klar messbare Distanz mit verschiedene Variationsmöglichkeiten
• zu bestimmten Zeiten zahlreiche andere Läufer (Ansporn + Motivation!)

Ein kleiner Nachteil: ich muss 7-8 min. mit dem Auto dorthin fahren. Aber wenn es jetzt langsam wieder milder wird, werde ich das mit dem Fahrrad machen (das schiebe ich noch ein wenig vor mir her, weil der Rückweg von einer seeeeeeeehr langen Steigung geprägt ist ... ) und diese Fahrten dann in meinen Trainingsplan einbauen.

Eine Runde Phoenixsee sind ziemlich genau 3,23 km. Für die Halbmarathon-Distanz muss ich also genau 6 1/2 Runden schaffen. Das Längste, was ich dort bisher geschafft habe, waren 2 Runden am Stück. Dafür hatte ich rund 46 min. gebraucht, also ca. 23 min. pro Runde. Für das Halbmarathon-Zeitlimit darf ich pro Runde maximal 25 min. brauchen. Das passt also schon mal . Jetzt "nur noch" die Distanz verdreifachen.

Der Phoenixsee ist übrigens ein durchaus interessantes Areal. Einst stand auf dem Gelände ein traditionsreiches Stahlwerk (Hermanshütte), welches nach seiner Stilllegung im April 2001 von vielen emsigen Chinesen in seine Einzelteile zerlegt und nach China transportiert wurde. Zurück blieb eine hässliche Industriebrache - eine der vielen klaffenden Wunden im Ruhrgebiet, die schmerzhaft veranschaulichten, dass die Zeiten von Kohle und Stahl vorbei sind.

Ich weiß nicht mehr genau, wann die Idee für den Phoenixsee zum ersten Mal aufkam - ich weiß aber, dass sie zunächst von vielen Menschen in Dortmund nur belächelt wurde. Der Standort - Dortmund-Hörde - ist (war?) ein traditionelles Arbeiterviertel mit einer Menge heruntergekommener Altbauten - vor allem rund um das ehemalige Stahlwerk. Es war kaum vorstellbar, dass dort ein Naherholungsgebiet mit edelstem Bauland entstehen sollte.

Aber: es fanden sich tatsächlich Investoren und auch Fördermittel wurden aufgetan - und im September 2006 begannen die Aushubarbeiten. Über

einige Jahre hinweg wurden insgesamt 2.500.000 m³ - z. T. wohl auch belasteter - Boden ausgehoben und abtransportiert. Und am 01. Oktober 2011 begann man dann tatsächlich mit der Flutung.

Inzwischen ist der See vollständig gefüllt und auch die Grünflächen ringsum sind weitgehend fertiggestellt. Seit einigen Wochen hat nun die Bebauungvon Teilen des Ufers und der sog. "Seeterassen" begonnen. Seit 2009 wurden diese Grundstücke bereits für stolze Preise verkauft. So wird nun der Platz, wo einst Stahlarbeiter im Schweiße ihres Angesichts tagtäglich ihren Lebensunterhalt verdienten, in Kürze zu einer der edelsten Wohn- und Büroflächen in Dortmund und Umgebung.

Ich habe vor, für den gesamten März 2 x pro Woche den Phoenixsee zunächst 2 x zu umrunden und Ende März vielleicht dann eine dritte Runde in Angriff zu nehmen. Gestern morgen habe ich nur 1 Runde laufend geschafft - die zweite dann stramm gegangen. Davor lag aber auch schon wieder eine längere Pause - und eben das ist mein erstes Ziel: keine solchen Pausen mehr, mindestens 2 x die Woche laufen - was ich so ab April/Mai dann auf 3 x pro Woche erweitern möchte.

Heute morgen habe ich auch mit einem ersten kleinen Krafttraining begonnen. Das werde ich jetzt an allen Tagen machen, an denen ich nicht laufen gehe.

Ich habe es getan - ich habe mich für den Halbmarathon in Köln am 14. Oktober angemeldet. Das bedeutet: ich habe noch 7 1/2 Monate Zeit, um so fit zu werden, diese 21,0975 km in maximal 2:45 h zu schaffen. Wobei: für mich wäre es schon ein Erfolg, wenn ich die Distanz überhaupt schaffe ...

Warum mache ich das? - Nun: Laufen hat mir schon immer Spaß gemacht und in jüngeren Jahren gab es Zeiten, wo ich ziemlich regelmäßig gelaufen bin - Distanzen bis zu 10 km. Auch damals schon fand ich die Bilder von Marathon-Läufen immer faszinierend und hätte gerne mal teilgenommen. Von daher ist das jetzt zu einem gewissen Teil sowas wie die Erfüllung eines Jugendtraumes - oder besser: der Versuch dazu.

Zum anderen geht es aber auch darum, zu überprüfen, ob ich mit meinen mittlerweile fast 50 Lenzen noch in der Lage bin, meine körperliche Fitness dermaßen zu steigern. Ist es möglich, innerhalb von gut 7 Monaten den Körper so in Form zu bringen, dass er 21 km lang durchhält? ohne danach ins Koma zu fallen? - Ich werde es versuchen. Und ich werde hier regelmäßig berichten, welche Fortschritte ich gemacht habe, wie es mir dabei geht - und welche Auswirkungen das Ganze ggf. auch auf andere Bereiche hat. Denn eins ist ja klar - und war auch damals schon ein entscheidender Motivationsfaktor: Sich ein bißchen quälen - sich durchbeißen beim Sport stärkt einem auch beim Rest des Lebens den Rücken. Und da es eben auch dort zur Zeit ein wenig mühsam zugeht, erhoffe ich mir auch in dieser Hinsicht einige Seiteneffekte.

Die Welt wird für mich nicht untergehen, wenn ich am 14.10. die Distanz nicht schaffen sollte. Aber: ich WERDE antreten. Ich werde in den nächsten Wochen und Monaten alles in meiner Kraft stehende tun, um dieses Ziel zu erreichen. Ich werde mir einen Trainingsplan machen, werde nach und nach das Rauchen einschränken - und versuchen, eine Dramaturgie aufzubauen, die am 14. Oktober dann hoffentlich ihren Höhepunkt erreicht.

Wenn du diesen Weg mitverfolgen willst - meine Erfolge und Pleiten, meine Schmerzen und meine Freude - wenn dich interessiert, ob ich durchhalte und was 7 Monate Training + Disziplin (denn darum geht's ja) mit mir so anstellen - dann schau halt hin und wieder mal hier rein. Mindestens 1 x pro Woche werde ich hier vom aktuellen Stand bzgl. meiner Marathon-Vorbereitung berichten.
Drückt mir die Daumen!